亚洲日韩色图_中文三区_在线看h_日本一区二区三区在线免费观看_亚洲精品电影网在线观看_99精品久久

中共中央宣傳部委托新華通訊社主辦

?情緒低落超兩周?當(dāng)心你的心理健康

2022-11-24 18:43
來源:半月談網(wǎng)

目前,我國超過3億人存在睡眠障礙,6成以上的90后覺得睡眠時間不足。北京大學(xué)第六醫(yī)院副院長孫洪強認為:“正常成年人的睡眠時間建議為每天7-9小時,在保證睡眠時間的前提下,還要關(guān)注睡眠的質(zhì)量。”

如果前一天睡不好,第二天要不要午休?“午休因人而異,根據(jù)自己的習(xí)慣決定是否午休或午睡。一般情況下,不要刻意去補覺,按照日常習(xí)慣睡眠就可以了。如果選擇午休,建議不超過30分鐘,20分鐘左右比較合適。午休時間太長,醒后會有疲勞感。”

智能穿戴設(shè)備運用加速度原理,結(jié)合睡眠算法,監(jiān)測睡眠狀態(tài),判斷指標并不全面,因此不能作為臨床診斷的指標,只能作為娛樂或參考。“不能因為它顯示的數(shù)據(jù),就擔(dān)心、焦慮、緊張,反而影響睡眠。”診斷睡眠疾病需要使用標準的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀,根據(jù)腦電、心電、肌電、皮電、口鼻氣流、胸腹帶等多項指標對睡眠進行全面的監(jiān)測與評估。

互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療的出現(xiàn),縮短了地點與地點間的距離,加快了信息間的傳遞,拉近了醫(yī)患間的關(guān)系。特別是在疫情期間,互聯(lián)網(wǎng)對復(fù)診病人就診的幫助效果顯著。

目前,失眠患者首選治療方法為“失眠的認知行為治療”。患者每周來醫(yī)院1次,每次1小時左右治療時間,連續(xù)堅持6周,通過反復(fù)訓(xùn)練打破不良的條件反射,使“上床”與“良好睡眠”之間建立起新的條件反射,從而改善失眠問題。這種療法耗時較長,部分患者路途遙遠,導(dǎo)致依從性較差,影響了治療效果。

隨著“數(shù)字療法”的出現(xiàn),為失眠患者提供了更多選擇,通過下載的APP或小程序,對失眠癥狀進行干預(yù),盡管不能完全替代面對面診療,但在一定程度上解決了大部分人的失眠問題。

互聯(lián)網(wǎng)移動時代,越來越多人患上了電子設(shè)備上癮癥,特別是對手機的依賴。孫院長指出,醫(yī)學(xué)上稱為依賴一定要具備兩個特點,以“手機依賴癥”為例,使用手機時會產(chǎn)生愉悅或放松感,無法使用手機時輕則焦慮,重則煩躁不安,有沖動行為。

抑郁,已成為當(dāng)前社會不得不面對的問題,根據(jù)《2022 年國民抑郁癥藍皮書》,中國有高達9500萬抑郁癥患者,疫情的影響也讓這個數(shù)字繼續(xù)增加。情緒低落等癥狀持續(xù)兩周以上,嚴重影響工作生活學(xué)習(xí)狀態(tài),就到達了抑郁癥的診斷標準。

“得了抑郁癥其實并不可怕,藥物治療、心理治療、物理治療等多種治療手段可以治療抑郁癥,而且能夠治好。即使抑郁復(fù)發(fā),還可以找醫(yī)生調(diào)整藥物,排除心理因素和其他原因,抑郁一定是可治可防的。”節(jié)目最后,孫院長反復(fù)強調(diào)著。

圖片

責(zé)任編輯:王靜

熱門推薦

主站蜘蛛池模板: 三级在线观看网站 | 免费大片黄在线观看日本 | 成人中文字幕在线观看 | 欧美一欧美一区二三区性 | 欧美在线免费看 | 亚洲jizzjizz中文在线播放 | 午夜影院18| 香港特级黄色片 | 日韩欧美在线视频一区二区 | 女人成午夜大片7777在线 | 国产在线欧美精品 | 越南三级dvd在线播放 | 久久九九有精品国产56 | www深夜视频在线观看高清 | 国产亚洲精品九九久在线观看 | 99热国产免费 | 国产精品九九久久精品女同 | 久久riav二区三区 | 亚洲第一黄网 | 国产成人视屏 | 国产精品夜色视频一级区 | 免费在线a| 两个人看的www高清免费观看 | 青青在线国产视频 | 欧美人人草 | 天天做天天爱夜夜爽 | 欧美精品午夜久久久伊人 | 日韩一区二区视频 | 日本vs欧美一区二区三区 | 人人做人人爽人人爱 | 精品欧美一区二区三区在线 | 日韩三级中文 | 天天爱天天色天天干 | 国产成人在线视频播放 | 久久亚洲精品视频 | 久久精品re | 2019av在线视频 | 美女黄a| 久久精品波多野结衣 | 国产精品波多野结衣 | xxxx日本免费高清视频 |